日最高气温达35℃以上的天气称之为高温天气。高温天气会影响人体健康，甚至导致中暑，还会给交通、用水、用电等带来较大影响。

【预防/预警】

（1）收听预报。

（2）饮食清淡。多喝凉白开水、冷盐水、白菊花水、绿豆汤等防暑饮品；多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃油腻食品。

（3）睡眠充足。

（4）户外防晒。减少白天户外活动时间，外出最好打伞、戴帽、戴太阳镜、涂防晒霜，避免强光灼伤眼睛和皮肤。

（5）作业谨慎。在高温环境下作业的人员，应采取有效防护措施，温度上升到一定高度时应停止作业。

（6）老弱慎动。老人、体弱者和高血压、心肺疾病患者应减少活动，如有胸闷、气短等症状应及早就医。

（7）药品常备。常备防暑降温药品，如清凉油、十滴水、人丹等。

【应急要点】

1、轻症中暑

（1）注意先兆。头晕、心悸、胸闷、大汗、口渴、乏力、低热等为中暑的先兆。当出现大汗口渴、恶心呕吐、身体乏力、体温在38.5℃以上等症状时，表明已经轻度中暑。

（2）休息降温。及时离开高温环境，到阴凉、通风处休息。

（3）服药补水。轻度中暑时，服用十滴水或解暑片等药物，并注意多饮水（最好是淡盐水）

（4）宽衣擦汗。出汗多的病人应松解衣服，擦干汗水。

2、重度中暑

（1）抬至阴凉处。当出现昏迷、高热、头痛、心衰等症状时，表明已重度中暑。此时，应立即将患者抬至阴凉处，解开衣服，使其静卧休息。

（2）冷水敷头部。用冷水敷头部和腋窝，使头部皮肤温度迅速降下来。

（3）服用解暑药。及时使用行军散、人丹、清凉油、十滴水、解暑片等解暑药。

（4）穴位要记住。对昏迷的病人，可用手指掐人中、涌泉等穴。

（5）心肺复苏术。若中暑者心跳骤停、呼吸不规则或停止，应及时进行心肺复苏，直至医护人员到来。

温馨提醒

（1）调节情绪。高温天气下，人容易烦躁、发怒，应注意调节情绪。

（2）降温适度。使用空调，温度不宜过低。

（3）汗后慎浴。大汗淋漓时，不要用冷水冲澡。应先擦干汗不，稍事休息后再用温水洗澡。